Pratica della Consapevolezza
Pratiche di consapevolezza olistica



Percorso di benessere per il corpo e lo spirito
Laboratori settimanali e stage di un giorno
per coltivare la consapevolezza

Insegnante: Giuseppe Purcaro - 333.60.55.949

Da millenarie pratiche zen, un allenamento per trasformare lo stress e per ritrovare presenza mentale, pace e gioia.

Amare se stessi per amare gli altri. Conoscere se stessi per conoscere gli altri. Pace in me stesso, pace nel mondo. La pratica della meditazione del respiro e della consapevolezza di corpo e mente aiuta a trasformare il nostro "malessere" in "benessere" e a riscoprire il potenziale di Risveglio presente in ognuno di noi. E' una tecnica millenaria, e si rifa (come base teorica e pratica) a due Sutra (Discorsi): il Discorso sulla Piena consapevolezza del respiro (16 esercizi su corpo, sensazioni, mente e oggetti mentali) e il Discorso sui quattro fondamenti della presenza mentale (corpo, sensazioni, mente e oggetti mentali) per raggiungere i Sette fattori di risveglio: la presenza mentale, la natura impermanente di tutti i fenomeni, l”energia diligente, la gioia, la calma, la concentrazione, il lasciar andare.

GLI INCONTRI
La pratica della consapevolezza olistica propone esercizi, in piedi, seduti, sdraiati, in movimento, per allenarsi ad essere più attenti e consapevoli. Non è un corso, non è una conferenza, non ha gradualità, si può partecipare in qualsiasi momento, è un valido supporto per radicarsi nella pratica. qualunque essa sia: operatori shiatsu, ayurvedici, allievi di corsi per cranio-sacrale, qi-gong, yoga, pilates, e così via.

E’ una palestra settimanale per apprendere tecniche che possono essere praticate anche e soprattutto nella vita di tutti i giorni da tutti, giovani e meno giovani, di qualsiasi provenienza.
Elemento qualificante è la condivisione grazie alla quale ogni allievo può condividere esperienze e sensazioni vissute nella sala di meditazione.


GLI ESERCIZI PROPOSTI
- Meditazione del respiro (da solo e in coppia) guidata
- Walking meditation (da soli e in coppia)
- Meditazione del suono (con le campane)
- Rilassamento profondo guidato
- Meditazione dell’abbraccio
- Mindfull eating
- Esercizi di parola e di ascolto consapevoli (in gruppo)
- Esercizi di Risveglio del corpo (Medicina energetica di Donna Eden ®, 10 movimenti in consapevolezza (Scuola di Plum Village®)
- Tea meditation
- Tecniche di riconciliazione con antenati, con il prossimo, per abbandonare una visione dualistica, per riconoscere e trasformare paure, ansia, rabbia.
- Le Quattro posizioni del Buddha (tecnica di meditazione in movimento del maestro insegnata da Thây Doji)
- Le Cinque Rimembranze (per esercitarsi a vedere la natura impermalente di noi stessi)
- I Tre Toccare la Terra: pratica per allenarci a non avere una visione giudicante (Scuola di Plum Village®)


Prossimi incontri

VENERDI’ 13 GENNAIO, ORE 19.30-21.00

“QUESTO SUONO MERAVIGLIOSO MI RIPORTA AL MIO VERO SÉ”
Meditazione dei suoni e della campana

Programma di massima:
- Cerchio di saluto
- Esercizi di medicina energetica Donna Eden
- Libero di muoversi: esercizi mirati
- Meditazione seduta guidata sul respiro, suoni e pensieri
- Pratiche di biomusica con vocali
- Meditazione della campana
- Meditazione camminata zen (kin hin)
- Condivisione
- Meditazione dell’abbraccio
- Cerchio finale



VENERDì 20 GENNAIO ORE 19.30-21.00

ASCOLTO PROFONDO E PAROLA AMOREVOLE
Incontrare se stessi, incontrare l’altro

Proposte di massima:
- Cerchio iniziale
- Movimenti in consapevolezza
- Danza delle mani e danza dei corpi (in coppia)
- Meditazione dinamica: le 4 posizioni del Buddha
- Meditazione seduta sul corpo (a due) e incontro degli sguardi
- Meditazione dell’abbraccio o dell’incontro

- Suggerimenti: la comunicazione efficace
- Condivisione
- Cerchio finale



VENERDI’ 27 GENNAIO
ORE 19.30-21.00

MANGIARE E BERE AL RALLENTATORE MEDITAZIONE DEL Tè

La pratica proposta di mangiare al rallentatore, consapevoli di tutto ciò che facciamo, mette in luce quanto siano potenti e incontrollati molti nostri impulsi riguardo al cibo. Nello stesso tempo, essa rivela quanto il mangiare possa essere un gesto semplice e soddisfacente e quanto maggiore autocontrollo c’è se introduciamo la consapevolezza in quello che stiamo facendo, momento per momento. Ai partecipanti è chiesto di portare letture, poesie o canzoni a tema gioioso.

Questi gli esercizi proposti:

- Cerchio  iniziale
- Risveglio del corpo: meditazione dinamica
- Prendiamo coscienza dei nostri organi interni e sorridiamo loro: meditazione guidata
- Meditazione camminata guidata
- Meditazione del Tè
- Letture gioiose degli allievi
- Condivisione delle esperienze di pratica
- Meditazione dell’abbraccio



Per iscrizioni, contattare Giuseppe (che condurrà la pratica), al 333.60.55.949 o scrivere a info@lafonteshiatsu.it

Sono in programma anche corsi serali a Seriate.