Insegnanti:
-Jessica Verdoni
-Maddalena Inama
IL METODO “PILATES” NELLO SPORT:
“Pilates” è un allenamento del corpo pensato per sviluppare la forza e flessibilità muscolare, mantenendo equilibrio tra corpo e mente per assicurare l'esecuzione precisa dei movimenti. Se praticato regolarmente, Pilates aumenta l’elasticità, l’equilibrio, il controllo respiratorio e del corpo, la resistenza, la coordinazione e il ritmo, elementi fondamentali per mantenersi in forma. Pilates è sicuramente il metodo ideale per coloro che desiderano potenziare e armonizzare i muscoli.
I benefici del Metodo Pilates Classico:
-migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare
-migliora la postura (non a caso è la ginnastica dei ballerini!)
-conferisce un ventre piatto allenando il muscolo trasverso (via la pancia!)
-migliora la fluidità dei movimenti
-diminuisce l'incidenza del mal di schiena, perché rafforza la muscolatura paravertebrale
-contribuisce a dare sicurezza si sé e a diminuire lo stress
Il Corso:
Il metodo di Pilates sviluppa addominali forti perchè è stato elaborato sui principi che tendono a fortificare quella cintura di sicurezza (muscolo trasverso) per proteggere la schiena, diversamente da un allenamento tradizionale nel quale si tendono ad allenare sempre le fasce muscolari più grandi trascurando i muscoli più piccoli e profondi, vicino alla colonna e intorno alla pelvi. Uno dei principali obiettivi è infatti alleviare i dolori alla schiena, causati dalla vita sedentaria. Con lo stare seduti per periodi di tempo eccessivi, il nostro corpo è tutt’altro che rilassato. Alcuni muscoli tendono a lavorare più del dovuto e diventano rigidi; altri invece non eseguono correttamente il ruolo a cui essi sono votati, e diventano deboli e fissi dalla mancanza di uso. La spina dorsale è spesso sovraccaricata ed i dischi intervertebrali soffrono di troppa compressione.
Si eseguono una serie di esercizi a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi con basso numero di ripetizioni per rafforzare, allungare e tonificare la muscolatura senza aumentarne la massa in modo sproporzionato.
Questa scienza è stata infatti nominata dal Joseph Pilates “Contrology”
E’ molto utile anche per coloro che si sottopongono ad una dieta dimagrante perchè vi è necessità di consolidare la forma fisica raggiunta. L’obiettivo è la tonificazione della muscolatura per rimodellare le proprie forme con particolare attenzione ai glutei e all’addome. Proprio questo metodo, seppur non aerobico, abbrevia la strada verso la perdita di peso, migliorando così anche l’autostima personale.
Il corso si svolgerà da ottobre a maggio con diverse possibilità di giorni e orari
Il Lunedì:
dalle 18:15 alle 19:15 Jessica
Il Mercoledì:
dalle 18:00 alle 19:00 Jessica
dalle 19:00 alle 20:00 Jessica
Il Giovedì:
dalle 18:00 alle 19:00 Maddalena
Inizio corsi Lunedì 3 ottobre 2011